Waarom je het mentale deel van je afvalpoging niet moet onderschatten.
Wat als je alles al geprobeerd hebt om af te vallen? Je hebt veel verschillende diëten geprobeerd. Je bent meer gaan bewegen. Je hebt zelfs een coach in de hand genomen. Je hebt alles goed gedaan!
En toch blijf je worstelen met je gewicht. Erger nog; na iedere afvalpoging kom je meer aan dan je eerst woog! Of je poging stopt omdat het afvallen ook lijkt te stoppen. Je wordt er moedeloos van en denkt, ‘dit kan ik niet nog een keer aan’. ‘Laat maar…’
Misschien overweeg je medicijnen, of zelfs een operatie.
Allereerst wil ik je zeggen: Je bent niet kapot. Je hebt niet te weinig discipline en je hebt ook niet te weinig wilskracht. Maar je hebt te maken met dat deel van jou dat liever niet wil veranderen.
Ja, je leest het goed. Er is een deel van jou dat niet wil veranderen. Jouw verstand wil namelijk dat alles bij het oude vertrouwde blijft. Dat is lekker makkelijk, je brein weet namelijk precies hoe dat moet. Het kost daarom weinig energie omdat het loopt zoals het altijd loopt.
Vergelijk het met autorijden. Dat is een actie met veel verschillende handelingen; sturen, koppeling intrappen, schakelen, kijken, knipperlicht uitsteken, remmen. Maar je hoeft er niet meer zo bij na te denken als toen je je eerste rijlessen had…
En ditzelfde mechanisme werkt jou tegen bij je afvalpoging. Er zijn zelfs 6 mechanismes die door jouw brein worden ingezet om alles bij het oude te laten. Je leest erover in dit artikel.
Goed nieuws: gelukkig kun je hier grip op krijgen. Je kunt je afvaldoel bereiken. Het vraagt alleen een andere insteek en andere aanpak.
En begrijp me niet verkeerd, voeding en leefstijl zijn nog steeds heel belangrijk om je gewicht te managen. Maar je mentale veerkracht speelt hier een hele grote rol in. En dat stuk heb je bij al je andere pogingen niet meegenomen.
Even voor de goede orde: ik bedoel met mentale veerkracht niet dat je de juiste positieve houding moet hebben voor het wel kan lukken. Of dat je met de juiste mindset nog meer motivatie of discipline kunt krijgen. Dat werkt vaak zelfs averechts.
Nee, wat ik bedoel is dat je, ondanks die mislukte klote-dagen tóch je doel voor ogen kunt houden. En dat je ondanks die heftige week voor je menstruatie tóch die keuzes kunt maken die jou helpen. Dit noemen we mentale veerkracht oftewel psychologische flexibiliteit.
Dat is het missende stukje tussen starten met je afvalpoging en met succes eindigen zonder weer opnieuw te moeten beginnen. Wil je starten met wat meer inzicht in hoe jouw gedachten jou en je afvalpoging onbewust kunnen beheersen? Download dan mijn gratis e-book: Je gedachten de baas.