Doei Dieet Route
In 3 maanden grip op je gedrag en helderheid over je voeding.
Je bent zó klaar met steeds weer beginnen met een nieuwe lijn-poging. Elke keer pak je het weer vol goede moed op, want deze keer ga je het anders doen. En met dit dieet lukt het zeker weten! En toch val je terug.
Het enige wat jij wil, is iets vinden wat je ook kunt volhouden. Niet een nieuw dieet. Maar een manier van denken en handelen die je wél vooruit helpt. Ook als het leven er even tussen komt.
De oplossing
De meeste van onze voedings- en leefstijlkeuzes gaan op de automatische piloot.
Je hebt dat koekje vaak al op voor je er erg in hebt. 😅 En de aanpassingen aan je dieet die je zelf probeert te doen zijn vaak te groot en hebben teveel impact. Hierdoor hou je het niet lang vol of zak je terug in oude patronen als het leven wat te druk wordt.
Ik ga je helpen die automatische handelingen te leren kennen. Je gaat je triggers herkennen. Je gaat leren hoe hiermee om te gaan. Hierdoor ga je ervaren dat je grip kunt hebben op je voedingsgewoontes. En je leert nieuwe gewoontes. Kleintjes, stap voor stap in de richting die jij op wil gaan. Zodat jij je nieuwe leven vol kunt houden. Dit alles combineer ik met het leggen van een goede basis in je voeding. Hiermee haal ik zoveel mogelijk voeding-keuzestress bij je weg.
Hoe werkt het?
Al vanaf de eerste sessie gaan we met de principes van ACT aan de slag. Dit staat voor Acceptance en Commitment Training.
We gaan samen in gesprek. En we werken met een model op papier. Zo kan ik je laten zien hoe je tot je gedrag komt. En kan ik je laten ervaren wat wel en niet werkt voor je. En je krijgt na iedere sessie een kleine oefening mee om mee aan de slag te gaan.
Wat we niet gaan doen is terugkijken en graven in je verleden. Ik ben namelijk niet je therapeut, maar je trainer. We blijven in het hier en nu.
Hierdoor blijven de sessies compact, en ze zijn heel praktisch, gewoon met pen en papier. En soms ook een tissue. En geloof me, na dat halve uurtje heb jij genoeg stof tot nadenken!
Waarom werkt dit zo goed?
We trainen met zijn allen heel wat af. Maar die trainingen zijn gericht op het krijgen van een fit lijf.
Met ACT train je je mentale flexibiliteit; het krijgen van een fit brein. Je zult bijvoorbeeld gaandeweg leren dat je niet langer hoeft te vechten tegen vervelende gedachtes of emoties. Want dat is eigenlijk wat we allemaal doen. En daardoor haken we vast aan dat automatische gedrag.
Hoe dat zit ga ik je allemaal leren. En hierdoor ga jij steeds beter ervaren dat je een keuze hebt in de dingen die je doet. Ook al zit het leven even niet mee.
Mijn visie op voeding
Voeding is de laatste jaren erg ingewikkeld geworden. Wat is gezond, wat zijn goede keuzes?
Ik breng je voeding weer terug naar de basis. Wat heb je nodig, wat werkt? Wel persoonlijk, voor jouw situatie en jouw leven.
Veel van ons hebben door stress, of langdurig (crash)diëten onbedoeld klachten gekregen. Denk aan vermoeidheid of vervelende darmklachten. Heb je hier last van, geef het dan gerust aan. Als diëtist ben ik ben bijgeschoold in darmklachten, schildkliergedoe, bariatrie en stressperikelen. Het teruggaan naar de basis is ook bedoeld om deze klachten te ondersteunen. Maar er is altijd meer verdieping mogelijk.
Wat zit er in het pakket?
Om jou zo goed mogelijk te helpen om meer rust, vertrouwen en grip te ervaren over je voedingspatroon heb ik alles voor je in een pakket gedaan. Je wil tenslotte ook graag iets waar je echt wat aan hebt!
- Het startgesprek – 60 minuten. Hiermee krijg ik inzicht in je voedingspatroon. Én we starten direct met je training.
- 4 trainingssessies – 30 minuten. Je leert hiermee steeds beter jouw automatische patronen kennen. Na iedere sessie krijg je een kleine oefening waarmee je steeds beter leert ervaren hoe je grip op jouw gedrag krijgt.
- Persoonlijke voedingskansen. Na 2 trainingssessies krijg je een overzicht toegestuurd met jouw eigen voedingskansen waarmee je een solide basis neerzet.
- 3 voedingssessies – 30 minuten. Op basis van jouw behoefte en je vragen werken we samen aan jouw beste voedingspatroon.
‘ACT leek me in het begin best ingewikkeld. Maar door de duidelijke uitleg van Anika en de oefeningen heb ik veel geleerd over mijn ingesleten denk- en eetpatronen en -gewoonten. Geen dieet, maar goed naar mezelf luisteren en bewust keuzes maken’ — Monique
Jouw investering
De Doei Dieet Route is een investering in jezelf. In meer rust in je hoofd, meer vertrouwen in je keuzes en meer grip op eten zonder dat je steeds opnieuw hoeft te beginnen. Geen streng plan dat je moet volhouden, maar een liefdevolle en praktische route terug naar jezelf en naar gewoontes die wel bij jouw leven passen.
De investering voor dit traject is €527,-. Betaal je liever in delen, dan kan dat ook in 3 termijnen van €184,- Neem dan even contact met mij op.
NB: in 2026 is het nog mogelijk om ongeveer 3 uur van het traject bij je zorgverzekering te laten declareren. Wil je hierover meer weten, stuur dan even een bericht.
Naast deze investering in geld, vraagt het traject ook iets kleins van je tijd. De oefeningen zijn bewust kort en haalbaar gehouden, zodat ze passen in een druk leven. Vaak ben je er maximaal 5 minuten per dag mee bezig.
Tegelijk is het goed om te weten: écht iets veranderen vraagt wel jouw aandacht en inzet. Die paar minuten per dag lijken misschien klein, maar ze maken alleen verschil als je ze ook echt neemt. Dit hoeft niet perfect, niet groots, maar wel eerlijk en met aandacht.
Zie het dus niet als ‘nóg iets dat moet’, maar als een paar minuten per dag waarin je investeert in jezelf. In blijvende verandering, stap voor stap.
Je krijgt hiervoor:
- In 3 maanden meer grip op je gedrag
- 8x een 1-op-1 sessie met Anika
- Een persoonlijk en helder voedingsadvies
- Óf in de praktijk in Harderwijk óf online.
Hi, mijn naam is Anika
Als diëtist heb ik de afgelopen jaren vele honderden mensen van dieetadviezen voorzien.
En sinds ik ook ACT toepas in mijn consulten merk ik dat mijn cliënten écht wat hebben aan de begeleiding. Mijn focus ligt daarom op jouw gedrag. Ik luister met aandacht en laat je patronen zien waar je je eerder niet van bewust was. Mijn aanpak is mild, maar ik wijs je ook op onbewuste patronen en gedachtes die je misschien hebt.
ACT pas ik niet alleen bij mijn cliënten toe, maar ook in mijn eigen leven. Veel van waar jij tegenaan loopt zal me dan ook niet onbekend zijn.
Ik ga graag met je aan de slag!
Wat kun je verwachten na het volgen van de Doei Dieet Route?
Het complete pakket gaat jou helpen om inzicht te krijgen in wat nu jouw belemmeringen zijn om je gezonde gedrag vol te houden. Daarbij pakken we ook je voeding aan om deze straks zo goed mogelijk te laten werken voor jouw persoonlijke situatie. Straks:
- Herken je beter wat jou triggert om te eten uit emotie, onrust of gewoonte
- Weet je beter hoe je ook anders kunt kijken naar lastige momenten
- Kun je bewuster omgaan met trek, verleiding en automatische reacties
- Bouw je aan een gezonde basis in voeding en ook gedrag die vol te houden zijn
- Ervaar je steeds meer grip, juist op de momenten die eerder lastig voor je waren
‘Het traject heeft me positief verrast. De aanpak van Anika sprak me meteen aan: rustig, duidelijk en zonder oordeel. Het belangrijkste inzicht dat ik heb gekregen, is dat ik altijd een keuze heb in hoe ik handel, ook als die kritische of negatieve gedachten er nog zijn. Dat besef heeft veel veranderd en me meer rust gegeven.’ — Ilse
-de contactpagina opent in een beveiligde omgeving-